孕期的时候，有些女性朋友表现比较敏感，会出现呕吐的现象，多数人会伴有没有食欲症状，如果没有食欲会影响正常进食，这也就造成了孕期免疫力低下的症状，孕早期没有食欲怎么办，大家有必要清楚孕早期的相关常识，清楚孕早期如何做好饮食安排，才能从根本上来减少孕期厌食的情况。

孕早期没有食欲怎么办

1、以貌取“材”

在食材的挑选上，可以选择外表诱人的，既做到吸引人的视觉感官，同时还做到清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、鲜平菇、鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。

2、吃“软”怕冷

选择的食物要易消化、易吸收，同时能减轻呕吐，如烤面包、粳米或小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状，粳米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。但不要食过冷的东西，生冷的食物会伤脾胃，甚至造成经脉不通而难产。

3、学会偷“懒”

在烹调食物的过程中，要尽量减少营养素的损失，不妨偷一下懒，如洗菜、淘米次数少一些，不在切后洗菜、泡菜，不用热水淘米。或在烹调蔬菜的过程中急火快炒，与动物性食物混合烹调时加少量淀粉，这会对维生素C有保护作用。

上述为大家介绍了孕早期没有食欲怎么办，了解改善孕早期食欲的方法，并在日常生活中注重合理饮食安排，以便于让自己顺利度过怀孕阶段的特殊时期。